برای داشتن آرامش، باید تعادل میان جسم، ذهن و روح برقرار شود. اولین گام در رسیدن به آرامش، شناخت و پذیرش احساسات است؛ زمانی که انسان بتواند بدون قضاوت، افکار و هیجانات خود را بپذیرد، قدم بزرگی در جهت آرامش برداشته است. روش‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش منظم، و پیاده‌روی در طبیعت می‌توانند به کاهش استرس و افزایش احساس آرامش کمک کنند.
همچنین، دوری از افراد منفی‌نگر، مدیریت زمان، خواب کافی، و تغذیه سالم نقش مهمی در ایجاد ثبات روحی دارند. در کنار این‌ها، تکیه بر باورهای معنوی نیز می‌تواند پناهگاهی امن در برابر طوفان‌های ذهنی باشد.
