از کجا بفهمیم پرتوقعیم؟
گروه زندگی ارمان خرد – انتظار داشتن یعنی انتظار داشته باشیم که دیگران به رفتار خاصی نسبت به ما پایبند باشند و اصول خاصی را رعایت کنند. البته گاهی اوقات این اصول فقط برای ما ذهنی است و ما متوجه آن می شویم. بدون به اشتراک گذاشتن آن با دیگران
اما چگونه بفهمیم که فرد مورد انتظاری هستیم یا نه؟
بیایید با یک سوال شروع کنیم: افراد مهم زندگی شما چه کسانی هستند؟ در اینجا می توانید بگویید پدر، مادر، شوهر، همکار، همسایه، دوست یا هر شخص دیگری. حالا از بین این افراد یکی را انتخاب کنید که برایتان مهمتر است یا بیشتر با او در ارتباط هستید یا در حال حاضر با او مشکل دارید.
چند لحظه فکر کن انتظارات خود را از آن ها بسنجید و تمام انتظاراتی که از این فرد دارید را مرور کنید. به عنوان مثال، ممکن است در مورد همسرتان بگویید: “من انتظار دارم او بیشتر با من تماس بگیرد” بیشتر به من احترام بگذار.
در مرحله بعد در یک گفتگوی ذهنی با خودتان به این نتیجه برسید که این توقعات تا چه حد شما را ناامید و ناراحت کرده یا باعث رنجش و حتی متنفر شدن این فرد شده است؟ بدانید که این لحظات، لحظاتی هستند که ذهن شما استدلال های زیبایی به شما ارائه می دهد تا شما را متقاعد کند که انتظارات شما بسیار طبیعی و درست بوده است.اما سوال اینجاست که بعد از این گفتگوهای داخلی در نهایت چه رفتاری را انتخاب کردید؟
بیشتر بخوانید: بهترین راه های حمایت از همسر
در انتظار گرفتار شد
ممکن است منتظر مانده باشید و با خود بگویید: “انتظار دارم او شب زود به خانه بیاید.” اما وقتی دیر می شود، نیازی به درست کردن شام نمی بینم.” این رفتار به این معنی است که شما بر اساس احساسی که انتظاراتتان برای شما ایجاد کرده عمل کرده اید. یعنی در بازی انتظار گیر کرده اید که اگر چنین باشد و این کار را انجام می دهد، من این کار و آن را انجام خواهم داد.
از انتظار بگذر
اما ممکن است کاری انجام داده باشید که با ارزش های خودتان همخوانی داشته باشد. این یعنی گذشتن از انتظار. یعنی به جای اینکه انتظارات ملاک اعمال شما باشد، ارزش ها ملاک تصمیم گیری هستند.
پس از سپری شدن انتظار تغییر می کند
وقتی از انتظارات فراتر می روید، ماهیت گفتگوی درونی شما تغییر می کند. به عنوان مثال، شما به خود می گویید: “صرف نظر از اینکه او چگونه واکنش نشان می دهد، من چگونه می خواهم نقش هایم را بازی کنم؟” من ملزم به انجام این کارها در نقشم هستم. او می خواهد کارش را درست انجام دهد یا نه.”
اگر طبق انتظار پیش برویم، دیگر انتخاب زندگی دست ما نیست.بلکه انتظارات ماست. از این به بعد وقتی در حال خواندن این متن هستید، ببینید آیا در شرایطی هستید که انتظار خاصی ایجاد شده است، بررسی کنید و ببینید تا چه حد ذهن شما درست است. اما به جای اینکه به ذهن خود پاسخ دهید، با خودتان چک کنید و ببینید ارزش شما چیست. در مثال رابطه تان با همسرتان، اگر گرفتار بد اخلاقی همسرتان شدید و به خاطر بد اخلاقی او هم بدرفتاری کردید، یعنی مدیریت زندگی را به دست بد اخلاقی ها سپرده اید و در واقع شما یک زندانی از دسته مورد انتظار شده اید!
